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保护孩子视力,家长做好这5点

繁重的作业、无节制的玩电脑、看电视、打游戏、看书,以及挑食、遗传等等让孩子早早就戴上了眼镜,家长们是操碎了心。要想让孩子保护好视力,应该注意哪些方面呢?

一:合理安排娱乐时间

很多家长把玩手机看电视当成了哄孩子的手段,但是长时间的玩手机和看电视对视力伤害很大,眼睛干涩难受,最终导致近视的发生。因此,合理安排孩子的娱乐时间,不要让孩子沉迷于手机、电脑,养成良好的习惯非常重要。


二:及时纠正写字、看书等姿势
孩子平时看书、上课或写作业时,一定要注意纠正他们的坐姿,眼睛离书本一尺,胸部离桌子一拳。不要让孩子躺着或趴着看书写作业,或者歪着身子听课、看书等。

三:做眼保健操
学校里都会在课间做眼保健操,这对保护孩子们的视力非常有用。不仅可以缓解眼睛的疲劳,还能使眼睛得到及时休整,降低近视发生的可能。

四:多参加户外活动
多带孩子去户外游玩、运动,一方面可以让让孩子的眼睛得到充分休息,另一方面也能锻炼孩子的身体提高抵抗力。

五:调整饮食
食物中的维生素A、维生素C和维生素E对于保护视力都有一定的作用,动物肝脏、蛋黄、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜维生素A含量最丰富;维生素C的主要来源是各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等;坚果、豆类、粗粮的维生素E含量较高。合理安排饮食别让孩子挑食,五谷杂粮、蔬菜水果都要吃,这样对保护视力和身体发育都大有裨益。